冠婚葬祭マナーコンシェルジェの日記

最近、ウォーキングにはまっています。ウィーキングと言っても、スーパーへの買い物を自転車で行っていたのを徒歩で行く事にした程度ですが。
　歩くことにより、自転車では、通り過ぎて全く気がつかなかったプランターに咲く綺麗なバラの前に立ち止まったり、回り道して今まで通った事に無い裏通りを抜ける事により、素敵な店を発見したり、単行本片手に喫茶店でコーヒータイムの寄り道、等等、飽きることがありません。
　自転車での買い物では、荷物の量や重さを気にすることも無く、お買い得の表示に惑わされてしまい、「とりあえず買っておく」と、そして結局処分してしまうという、無駄もありました。しかし、徒歩での買い物は、購入した物総ての重さが自分の体に圧し掛かって来るので、必要最小限度の買い物に自然となりました。冷蔵庫の中もすっきりとシンプルになり、風通しが良くなりました。
徒歩での買い物は、家計に優しく、健康維持にもなり、さらに、ささやかなエコ活動にもなっています。いつまでも、ウォーキングショッピングを楽しんでいこうと思っています。

冠婚葬祭マナーコンシェルジェの日記 作者 ブレンド カテゴリー エコ・健康

今、‘湯たんぽ’が気に入っています。我が家には石油ストーブがあるので、毎晩１０時頃になると‘湯たんぽ’用にお湯を沸かし始めます。‘湯たんぽ’の愛用者は私と娘の二人なので二人分の用意です。お湯が沸いたら‘湯たんぽ’の蓋ぎりぎりまでお湯を注ぎます。しっかり口をしめて専用の袋に入れ、ベッドの足もとの方に入れておきます。こうしておくと、あとで寝に行く頃にはベッドの中がほんわかと温まっていて、幸せな気持ちになります。朝まで足が冷たくて熟睡できなかったこともあったのですが‘湯たんぽ’を使うようになってからそんなこともなくなりました。（ただ、同じところにずっと触れていると低温やけどになる恐れがあるので、小さい子などは気をつけたほうがいいようです。適度に寝相が悪くて蹴飛ばすくらいでちょうどいいのかもしれません）

そして一晩お世話になったお湯は、もちろんそのまま捨てはしません。翌朝、洗濯機に入れるのですが、まだまだ「熱い」と言えるくらいの温度を保っています。洗剤もきっとよく溶けていることと思います。

こうして‘湯たんぽ’を用意していると、小さい頃のことを思い出します。母が私のためによく用意してくれていました。母の手編みの毛糸の袋をかぶせたトタンの‘湯たんぽ’です。体の弱かった私のために母はいろいろと工夫してくれていたのだろうと、最近になって思います。親になってわかることは本当にたくさんあります。‘湯たんぽ’を用意する---こんな簡単なことでもただ機械的にやっているわけではありません。子供が快適に過ごせるようにと心をこめて用意しているのですから。娘も将来‘湯たんぽ’のことを文字通り、暖かい記憶として思い出すことがあるでしょうか。

冠婚葬祭マナーコンシェルジェの日記 作者 Fuwari カテゴリー エコ・健康

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フォト : トタンの湯たんぽ

　夫の会社の健康保険組合から送られてきた冊子の中に、ウォーキングラリー参加者募集のお知らせを見つけました。１日１万歩を目標に２カ月（中山道コース）もしくは３カ月（東海道コース）を歩きましょうという企画です。参加者にはそれぞれ中山道、東海道の地図が送られてきて、１万歩を歩くたびに１目盛りずつ塗っていきます。そしてそれぞれの目標のコースを（もちろん地図上ですが）２カ月、３カ月歩いて踏破するというのです。

　私は中山道コースを、夫は東海道コースを申し込みました。すると、すぐに地図と万歩計が送られてきました。よく読んでみると達成できてもできなくても期限になったら結果を健保組合に提出することと書いてあります。もう、後にはひけません。次の朝からさっそく万歩計をつけて行動しはじめました。普段から私は自転車を使いません。もちろん車も使いません（ペーパードライバーなので使えませんと言ったほうが正しいです）。これはかなり歩いているだろうと思って安易に考えていましたが、普通に行動していたら８千歩ちょっとしか歩いていませんでした。１日に１万歩を歩かなければどんどん目標から遠ざかってしまいます。

　そこで私がとった行動は、

　・エスカレーターは極力つかわない
　・買い物中でも家の中でも最短距離を歩かない
　・仕事の休憩時間に廊下や階段を歩く

など、とにかく地道な努力です。その甲斐あってなんとか４日目、５日目と１万歩を超えることができ、５日目には累計で５０２０７歩を記録しました。この調子で２カ月歩くと中山道の上尾から木曽路を通って河渡宿まで歩いたことになるそうです。

　一緒に始めた夫は１万歩に満たないと、２駅ほど手前で電車を降りて歩いて帰ってきます。競争しているわけではないのに、何故かこちらも意地になっていておかしくなります。

さて２カ月後、私には体力がつき、３カ月後、夫のおなかはへこんでいるでしょうか？　頑張ります！

冠婚葬祭マナーコンシェルジェの日記 作者 Fuwari カテゴリー エコ・健康

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フォト : 万歩計

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　先日友人から、「今、おから料理に嵌っているの。」と、手作りのスコーンをいただきました。紅茶とチーズの二種類で、チーズの方には自宅で栽培されているローズマリーも入っていて、とても良い香りです。お家で美味しくいただきました。
　この『おから』は私たちにとって、とても良い働きをしてくれます。
　まず『おから』のもとである大豆。この大豆はミネラル、レシチン、リノール酸、食物繊維がたっぷり含まれる上、低カロリーでコレステロールは無関係、高タンパク質という、生活習慣病を引き起こす原因となる肥満を防ぐのにもってこいの素敵な食品です。
　他にも脳細胞を活性化させ、疲労回復や集中力・記憶力のアップ。皮膚細胞の代謝を良くし、水分を保ったみずみずしい肌に。神経細胞の活性化に役立ち、体の働きを正常に保つ。食物繊維が豊富なので、体内の有害物質の発生を抑えたり、排泄を促すことで、十二指腸潰瘍や心臓病、動脈硬化等のさまざまな病気の予防にも一役かっています。また、血や血管を若返らせる効果もあるそうです。
　そんな、大豆製品はお味噌やお豆腐、納豆、豆乳等で毎日のように口にされている事と思います。そんなお豆腐や豆乳を絞って残ったカラ、これが『おから』です。『おから』には上にある栄養素も残っておりますが、特に食物繊維はとても豊富です。現代人を悩ませる生活習慣病等の30以上の病気が繊維不足で起こっていると言われており、この繊維不足を簡単に解消できる食材として、『おから』は最適です。
　おから料理といえば卯の花ですが、いろいろなお野菜と共に炒り煮する卯の花でしたら大豆に足りない栄養素を補いながら食せるという一石二鳥のメニューになります。
　他にもおかずだけでなく、スコーンやドーナツなど、さまざまなレシピを楽しむ事が出来ます。
　この『おから』はカラということもあり、お豆腐屋さんでは600?700ｇも入って50円程で手に入りますので、気兼ねなくたくさんのお料理に使う事が出来ると思います。
　体に優しい元気の素であるこの『おから』を使って、いろいろな料理を楽しみながら健康な体を手に入れませんか？

冠婚葬祭マナーコンシェルジェの日記 作者 ☆Fain☆ カテゴリー エコ・健康

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フォト : おから

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私は息子と一緒に年に二回、歯医者へ検診に行き、歯の状態をチェックしたあと、クリーニングをしていただきます。
きちんと磨けていればいいのですが、歯石が気になる場合や、上手に磨けていない場合は歯科衛生士さんより磨き方の指導があります。
歯磨きは、１日３回磨くうちの最後の１回は１０分ぐらい丁寧に磨いた方がいいそうですが、立って磨いていると雑になり、また時間も短くなってしまいがちになります。ですので、きちんとと腰掛けて（もしくは自宅のお風呂であれば湯船に浸かって）磨いた方が安定して10分間磨く事ができます。
また、歯磨き粉は楊枝の先程位か、つけなくてもいいそうです。沢山歯磨き粉をつけるとスッキリ成分が磨いた気にさせてしまい、且つ泡だらけになって１０分も磨き続けられないからだそうです。つけるのは最後で、10分間磨いた後よくすすぎ、最後にフッ素入りの歯磨き粉を少しつけて磨いて軽く濯ぐのが良いそうです。
これは、一般的な磨き方ですが、年代別に見ると、虫歯になりやすい箇所も変ってきますし、大人になると、また違った病気（歯肉炎等）が出てまいりますので、ご自分に合った磨き方を丁寧にしていただきたいと思います。
歯はとても大切ですね。歯が丈夫でないと、力も入りませんし、ご飯も美味しくいただけません。すると、健康も害してしまいます。
出来る限り健康な自分の歯を保つ為に、検診やきちんとした歯磨きをして、歯を大切にしていきたいですね。
そろそろ今年２回目の検診ということで歯医者から案内葉書が届きました。早速予約を入れて、綺麗な歯で新年を迎えたいと思います。

冠婚葬祭マナーコンシェルジェの日記 作者 ☆Fain☆ カテゴリー エコ・健康

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フォト : 歯磨き

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